La Importancia de establecer límites sanos en nuestras relaciones

 Hoy te traigo un tema muy importante y que hoy en mis consultas me lo han repetido una y otra vez,  son los límites y la importancia de saber ponerlos en todas nuestras relaciones, ya que son parte de nuestro autorrespeto y autocuidado, al poner límites nos damos prioridad, además nos ayuda a conocernos y que los demás puedan conocernos mejor y respetarnos.

Los límites son los que nos ayudan a forjar relaciones sanas, es la forma de decirle al otro como queremos y esperamos que nos traten, favoreciendo la comunicación y no la imposición, y lo más importante es que estos límites sean en consonancia con lo que sentimos y lo que queremos hacer. No se trata de exigencias ni reproches, es la expresión de nuestras necesidades. Nos ayuda a poner nuestros valores como prioridad, a identificar nuestras emociones, necesidades y poder expresárselas a los demás. También es una manera de cuidar nuestro tiempo, energía, bienestar físico y emocional.

Los limites nos ayudan a crear seguridad física y emocional ya que nos permite alejarnos de situaciones y personas que nos hacen daño de una u otra forma. Es importante que siempre atendamos nuestras necesidades independientemente si ese límite agrada o no al otro.

Poner límites es un acto de amor propio, por eso cuesta ponerlos cuando tambalea nuestra autoestima y valoración, porque es un acto de respeto, amor y cuidado propio, a pesar de que cuando los colocamos podemos correr el riesgo de no agradar al otro, ya que con ellos no permitiremos que nos falten el respeto ni traspasen nuestros "no negociables".

Pero no siempre es fácil establecer límites, sobre todo cuando queremos a las personas, o sentimos que debemos agradar, pero es importante saber que en el momento que se ven afectadas nuestras emociones, nuestra autoestima, valía como persona, valores, en ese momento debemos poner límites para protegernos. 

¿Por que nos puede costar poner límites? Por miedo a no ser aceptados, miedo al conflicto, porque nos sentimos culpables, no queremos parecer egoístas y malas personas, tenemos miedo de perder relaciones, sentimos miedo de ser rechazados, nos hacemos responsables de las necesidades ajenas y de cosas que no nos pertenecen.

Es importante también que sepamos que establecer límites no quiere decir que lo hagamos de una forma agresiva, ni con imposición y lastimando al otro. Debemos hacerlo siendo empáticos, respetuosos y sobre todo expresando desde el amor y de una forma asertiva nuestro punto de vista.

Para saber cuales son nuestros límites lo mas importante es escucharnos y respetarnos a nosotros mismos, teniendo la confianza de poder decir lo que que sentimos y pensamos de una buena manera a pesar de que el otro pueda disgustarse o simplemente no gustarle.

¿Cómo podemos establecer límites sanos?

1. Observa tus emociones y pensamientos que te resultan incómodos (derivados de la falta de límites).

2. Acepta cuando se traspasan tus límites, hazte responsable y cargo de esa situación.

3. Identifica tus necesidades con claridad.

4. Acepta las posibles consecuencias imaginarias de poner límites.

5. Utiliza la asertividad, habla de manera clara, directa y sin rodeos.

6. No debatas, defiendas ni te justifiques, son tus límites y están bien.

7. No te rindas y sobre todo respétate. 

8. Utiliza un tono tranquilo y cortés. Los límites no se establecen desde el reproche, la discusión, no es un ataque personal.

9. Utiliza un sistema de apoyo.

10. Confía en tú intuición.

Formas de poner límites:

- Elemental "No puedo, lo siento" "Por favor deja de hacer ese comentario que me estas molestando".

- Empatía "Entiendo como te sientes, pero hacer esto que me pides a mí me agobia" "Se que estas frustrado pero yo no formo parte de este problema".

- Banco de Niebla "Aprecio tu opinión, pero esta es mi decisión" "Respeto tus creencias, pero no las comparto".

- Aplazamiento "Hoy estoy hasta arriba, lo siento, quizás mañana te puedo ayudar".

- Disco Rayado "Como ya te dije me duele cada vez que haces eso"

- Acuerdo ¿Podemos buscar otro día para hacer eso que me propones?

Siempre es importante hablar sobre mi, mis necesidades, mis sentimientos, y no del otro. Indispensable de manera sana y asertiva.

Y tú ¿Qué tal llevas poner límites? ¿Te has dejado tus necesidades en segundo plano? ¿Cuándo callas y cedes ante el otro cuando no estas de acuerdo con lo que te hace o dice, cómo te sientes después?, ya sabes ¿Por que te cuesta poner límites?.

Aunque no se nos haga fácil a muchos establecerlos y hacerlos cumplir es una muestra de amor propio, que podemos comenzar a cultivar.

Te abrazo, gracias por acompañarme 💖