¿Sabes que dicen los científicos que necesitamos para ser felices?

 Lo primero que vamos a recordar es que es la felicidad, es un estado emocional relacionado con satisfacción, motivación, alegría, logro de objetivos. También podemos sentirnos felices en cosas más cotidianas como comernos nuestra comida favorita, ver a una persona especial, llegar a casa y ver a nuestras parejas, hijos, mascotas.

Como se puede ver la felicidad es un bienestar muy subjetivo, que dependerá de cada persona y donde tiene mucha influencia nuestros pensamientos, comportamientos, actitudes y conductas en el momento de sentirnos felices. 

Los científicos dicen que para que sintamos esta emoción deben estar presentes en nuestro cuerpo una serie de hormonas, que funcionaran como mensajeros químicos, conocerlas y entenderlas nos puede ayudar a comprender que es lo que sentimos e incluso como regular esta emoción en nuestras vidas con hábitos, alimentos y acciones diarias. Siempre hemos oído que la hormona de la felicidad es la Serotonina, pero lo cierto es que no solo ella interviene en este estado de ánimo, los expertos nos dicen que tenemos 4 hormonas que regulan este estado, te lo explico brevemente:

La Dopamina la relacionan con la motivación y la recompensa.

La Oxitocina, también la llaman la hormona del amor, nos permite generar vínculos con las demás personas y nos permite sentir emociones como cariño, amos, empatía. 

La Serotonina es la responsable de la felicidad y la que nos ayuda con el equilibrio emocional. La produce nuestro cerebro y los intestinos. Y nos genera sensaciones de bienestar, positivismos y relajación.

Las endorfinas son pequeñas proteínas que se producen de forma natural que se liberan en el cerebro. Aparece con el ejercicio y la meditación. La falta de esta hormona se ha comprobado que nos produce tristeza y depresión. 

Entender como funciona nuestro cerebro es fundamental para comprender la felicidad, se ha descubierto que la falta de placer en nuestras vidas, constituye un obstáculo para la felicidad. Hay otros factores que también influyen en nuestra felicidad como nuestra forma de ser, nivel de exigencia, nuestros pensamientos, las relaciones de pareja, las interacciones sociales, los aromas, las caricias, la etapa de vida que estemos viviendo. 

Los expertos señalan que hay tres tipos de felicidad, la primera seria sinónimo de querer, acercarse y disfrutar. La segunda como evitar, aliviar y alejarse y la última como no querer, quedarse y satisfacción. Todas las fases se resumen en querer, evitar y no querer. Los investigadores afirman que la felicidad se puede moldear a través de la práctica, e incluso se puede aprender a ser feliz. 

Una de las maneras de ser más felices es reforzar el pensamiento positivo, recordar las cosas positivas que nos han pasado, y si podemos escribirlas es mejor, practicar la gratitud, potenciar la resiliencia, cultivar relaciones que nos nutran, elegir conscientemente ser feliz, perdonar, entre otras. También debemos recordar que la idea de la felicidad eterna es errónea, en ningún individuo la felicidad dura eternamente, todos tenemos momentos de la vida donde somos más y menos felices, y es lo normal, creer que vamos a vivir en la felicidad absoluta y eterna es un mito muy difícil de cumplir que lo que nos puede generar es frustración y dolor al darnos cuenta que no es posible. La forma mas fácil y rápida de aumentar la felicidad, es aumentando la dopamina, esta hormona se estimula con el ejercicio, relaciones sexuales, escuchando música, meditando. El cerebro de cada uno de nosotros determinará lo que es placer, dependiendo de nuestra personalidad, experiencias de vida, momento que estamos viviendo y genética. Los expertos coinciden es que tener buenos vínculos siempre beneficiara a la felicidad. La dieta también puede intervenir en nuestra felicidad alimentos como el pescado, el chocolate negro, arándanos, igual que el parar de comer a tiempo, nos ayuda a ser más felices. 

Lo más importante es no centrarnos en buscar la felicidad, ya que nos puede producir ansiedad y estrés, e incluso tristeza si vemos que no la conseguimos justo en el momento que la buscamos. Es mejor buscar otros elementos que nos conducen a la felicidad como una buena relación de pareja, nuestros hijos, amistades que nos llenan y aportan momentos agradables, la familia, el bienestar, acercarnos a nuestros objetivos y lo mas importante sentirnos bien con nosotros mismos, regalarnos momentos de calidad con nosotros mismos, donde celebremos nuestros logros y bajemos las exigencias, que nos ayudará a tener una buena autoestima y disfrutar y acercarnos a la felicidad. 

Espero que recuerdes que la felicidad consiste en disfrutar diariamente de lo que tenemos y no esperar a que nos suceda algo extraordinario. 💖