Aprende a cuidar a tu Niño/a Interior

 Hoy te quiero hablar de un tema muy interesante y es aprender a cuidar a nuestro niño/a interior, ya que como adultos guardamos en nuestro interior a ese  niño/a que fuimos, y en ocasiones aparece en nuestra vida adulta ante diferentes circunstancias y diferentes motivos.

Pero ¿Quién es el Niño/o Interior? Es esa parte antigua de nosotros mismos que aparece en forma de emociones, pensamientos y sentimientos ante determinadas circunstancias que lo activan, todos tenemos heridas de la infancia que no pudimos resolver, si estas vivencias no fueron reparadas, nuestro niño/a queda dañado. Y es que Crecer por fuera no siempre implica Crecer por dentro.

Frecuentemente cuando somos pequeños o adolescentes podemos tener experiencias que nos hacen sentir tristes, solos, incomprendido, juzgados, avergonzados, enfadados, miedosos, desamparados. Esto sucede generalmente ante la crítica de los demás, la invasión, la falta de límites sanos, las exigencias, comparaciones o la exclusión. También pueden haber experiencias mas graves como abusos, abandono, violencia. Si estas experiencias son muy intensas, muy repetidas y no son atendidas en su momento, dejan una huella en nosotros.

Para poder enfrentarnos a estas situaciones de alta carga emocional, los niños necesitan experimentar relaciones de confianza, comprensión, estabilidad, relaciones amorosas, respetuosas y cariñosas, necesitan vínculos que los protejan y acompañen emocionalmente a enfrentarse a las dificultades naturales de la vida, como son las responsabilidades, situaciones sociales adversas, cambios, nuevos escenarios, etc. Pero la verdad es que no todos tenemos el acceso a esas relaciones todo el tiempo o al nivel que las necesitamos, puede ser que los cuidadores estuviesen ocupados, preocupados, no disponibles y no pudimos molestarlos con nuestras historias de niños, o quizás, ellos mismos no tuvieron las habilidades emocionales para acompañarnos, porque en su propia historia tampoco se sintieron sostenidos, muchas veces ellos mismos son los que nos criticaban, exigían, comparaban, generalmente desde la buena intención de ayudarnos a crecer, a independizarnos más pronto, a hacernos mas responsables, pero sin duda con un enfoque inadecuado.

Pero te preguntarás ¿Cuándo y como aparece nuestro Niño/a interno? ÉL aparece en situaciones  que nos evocan experiencias dolorosas previas no resueltas, de modo que ahora de adultos, ante determinadas situaciones, personas ese Niño/a aparece, y comenzamos a actuar, a pensar y sentir como lo hacíamos cuando éramos pequeños. Igualmente podemos empezar a decirnos cosas feas a nosotros mismos y tener diálogos internos cargados de mucha crítica y hostilidad. También podemos tener comportamientos que teníamos cuando éramos niños aún siendo adultos. Cuando nuestro Niño/a interior aparece viene acompañado de un mundo emocional no resuelto, por eso podemos sentirnos inseguros, avergonzados, culpables, enfadados, ya que esas heridas no resueltas están en nuestro interior y con ellas las necesidades no resueltas, las ilusiones y sueños no cumplidos. Y todo este patrón de pensamientos, conductas y emociones pueden aparecer en muy pocos segundos y causar mucho malestar en nosotros, y lo peor es que no somos conscientes de lo que nos pasa, si no que lo asumimos como algo normal, porque lo hemos experimentado muchas veces en nuestra vida. Como hemos visto hasta aquí, los pequeños necesitan de un adulto que ayude a guiar, sostener, crecer y enfrentarse a las adversidades. Así que aquí va la invitación a ser tu mismo/a esa guía interna amorosa que ayude a ese niño/a herido que vive dentro de ti a estar mejor.

Y te preguntarás,  ¿Cómo ayudo a mi Niño/a Interno? 1. Aprende a conocerlo, recuerda como eras de pequeño/a, cuales eran tus ilusiones, tus miedos, tus sueños, tus anhelos, tu entorno en diferentes edades y circunstancias, presta atención a las veces que tu niño/a se sintió mal, que necesito y no obtuvo, quizás atención, escucha, mimo, diversión, soporte. Ve también su partes mas sensibles, vergonzosas, sus daños, inquietudes. pero míralo sin juicios con una mirada limpia y amorosa, reconociendo sus heridas. 2. Conoce cuando y porque aparece ese Niño/a Interior que situaciones y personas lo activan, porque aparece, busca justificación no reproche en este momento, para aprender a entendernos a nosotros mismos. 3. Identifica como aparece, que patrón tiene, como son sus pensamientos ("no soy capaz" "me siento solo" "no merezco" "siempre me pasan cosas malas"), sentimientos, emociones (soledad, timidez, miedo, rabia, tristeza), conductas (retirarse, aislarse, evitar, disimular, huir, mostrarse hostil). 4. Aprende a tratarlo bien, como adultos tenemos que tratarnos bien, no siempre darnos la razón pero si ser respetuosos con nosotros mismos, y en el caso de nuestro Niño/a es importante que siempre estemos de su lado pase lo que pase, ya que él es una parte dañada nuestra, no tiene responsabilidad de lo que vivió y ahora la responsabilidad es nuestra como adultos que somos. Aprende a aceptarlo tal y como es, aprende a escucharlo y comprenderlo, aprende a calmarlo y consolarlo, enséñale que conductas son mejor para él, enséñale a pensar con mas perspectiva, aprende a nutrirlo y valorarlo, protégele no lo expongas a personas y situaciones que lo lastiman, pon límites sanos en tú vida. 5. Ayúdale a sanar sus heridas aprende a darle algo de lo que necesito y no obtuvo, no podemos volver al pasado y cambiarlo pero si podemos ofrecerle hoy experiencias reparadoras, tratarlo bien, aprende a reconocer y sanar sus heridas con mensajes de amor, reconoce su daño y ayúdale a ponerle palabras.

Si te gustan los Rituales te dejo uno que a mi me gusta bastante para sanar tu Niño/a Interior, sólo necesitarás una foto tuya de cuando eras niño/a en donde estés feliz, una vela blanca, 1 hoja y un bolígrafo o lapicero, colocar música si te agrada RA MA DA SA SA SAY SO HUNG la consigues en YouTube. Coloca la foto de tu niño/a frente a ti, obsérvala y conecta con el/ella, con sus ojos, mientras vas escribiendo los puntos que te describo a continuación subes y ves la foto, enciende la vela y comienza a escribir una carta para ese niño/a, esta carta tendrá dos partes: 

"Te pido perdón...." aquí describe lo que a tu juicio crees que puedes pedirle perdón, por no escucharlo, no verlo, no entenderlo, por los errores, los silencios o aquellos que consideras que no le has cumplido bien sea por decisión propia o de terceros.

"Te agradezco por..." y en esta parte de la carta agradécele por la persona que eres hoy en día, por todo lo que han superado juntos, logrado a lo largo de sus vidas, recuérdale que ya estas tu para cuidarle y protegerle, dale las gracias por su inocencia, alegría, felicidad que te ha ayudado a ser quien eres y conseguir mucho de lo que tienes hoy en día.

Seguramente esta carta te remueva, permítete sentir cada emoción que aparezca, habítate, date un tiempo y si lo necesitas libera emociones y sentimientos retenidos, date el permiso de sanar, vivir, no importa la situación que estés viviendo, la edad que tengas, permítete conectar con tu niño/a, con tu esencia y descubrir lo liberador que puede ser.

Si has llegado hasta aquí te lo agradezco por acompañarme y espero que te sea de utilidad 💖💫